ADEMWERK
Dag in, dag uit gaat je ademhaling door, zonder dat je er bij na hoeft te denken.
Je ademhaling toont je hoe jij je voelt. Ben je rustig dan adem je langzaam en diep, verbruik je veel energie, dan versnelt je ademhaling automatisch mee. Gelukkig is dit een hele normale reactie van je lijf. Het wordt alleen vreemd als je rustig bent en je ademhaling gaat heel snel en oppervlakkig. Dit past dan niet bij je situatie waarin je je bevindt.
Een teken dat je systeem toch ergens heel druk mee is, waar jij je wellicht niet bewust van bent.
Door contact te maken met je lichaam kan je gaan ontdekken wat je lichaam je wil vertellen. Haptotherapie kan je hierbij ondersteunen. Ook met ademtherapie kan je helpen een weg naar binnen te ontdekken.
Voor het ademwerk gebruik ik verschillende ademhalingsoefeningen, met ieder hun eigen doel. Hierdoor krijg je meer grip op je ademhaling.
Je leert je ademruimte te vergroten en verdiepen. Dit zal rust brengen. Ook kan je door deze oefeningen onbewuste blokkade’s ontdekken en doorwerken. De oefeningen worden ondersteund met muziek, expressie en eventueel aanraking.
SPANNINGS-ONTLADENDE THERAPIE
Je lichaam zit prachtig in elkaar, en is volledig toegerust om jou te helpen jouw leven vorm te geven.
Terwijl jij je richt op je taken of werkzaamheden is jouw lijf voortdurend bezig je daarbij te ondersteunen.
Soms wordt er teveel van je gevraagd, vraag je teveel van jezelf, of beland je in een onveilige situatie.
Je lichaam zal gaan vechten, vluchten of bevriezen om je te beschermen. Dit zijn natuurlijke reacties van je lichaam, en na de stress is het belangrijk de spanning ook weer te ontladen.
Door te bewegen of te trillen reguleert je lichaam zichzelf weer, en maakt het je vrij van de heftige emotie. Vaak wordt dit trillen als lastig en nutteloos ervaren en proberen we het te onderdrukken.
Het kan zijn dat je in je leven een bijzonder heftige of angstige situatie hebt doorgemaakt, een TRAUMA.
Ons systeem werkt hier vaak heel doeltreffend door ons bewustzijn uit te schakelen zodat we de situatie ‘over’leven.
Op een later moment wil het lichaam de spanning loslaten en kan deze traumatische emoties alsnog (her)beleefd worden. Het lichaam onthoudt en liegt nooit.
Als het je niet meer lukt jezelf te ontspannen en je lichaam te reguleren, kan je bewust spannings-ontladende oefeningen inzetten.
Ik leer je een serie oefeningen (ondersteund door muziek) die je vervolgens voor jezelf kan herhalen.
Hierdoor kan je je lichaam weer terugbrengen naar een kalme, ontspannen en gebalanceerde staat van zijn. (De oefeningen zijn gebaseerd op TRE en BRTT)
